최상의 멘탈 상태 조절 능력
운동수행과 경기력을 최상의 상태로 끌어올리기 위해서는 스포츠 종목과 상황에 따라 선수에게 가장 적합한 심리적, 생리적 상태가 요구된다. 흔히 선수의 상태가 좋다거나 좋지 않다고 할 때 상태라는 말의 뜻은 멘탈의 상태, 생리적 상태, 신체적 상태 등과 같이 운동수행에 적합한 특정한 조건을 의미한다. 선수 개인의 능력과 기술이 아무리 탁월해도 경기상황에서 선수의 상태가 좋지 않다면 원하는 성취결과를 얻을 수 없게 된다. 경기상황에서 선수가 원하는 성취결과를 일관성 있게 유지하기 위해서는 평소 훈련과정에서 자신의 상태를 임의로 조절할 수 있는 멘탈 능력을 가지는 것이 중요하다. 선수는 경기상황에서 상대 선수나 상황의 자극과 정보에 반응하면서 때로는 지나친 긴장이나 불안을 느끼기도 하고 적절한 흥분과 설렘을 느..
선수의 개인적 심리요인
성취동기 성취동기의 사전적 의미는 어떤 목적이나 중요한 과제를 달성하기 위하여 결심을 하게 만드는 내적 의욕이다. 성취동기가 강한 사람은 어려운 장애물을 극복하고 목적과 과제를 이루기 위한 노력을 지속하는 강한 욕망을 가지고 있기 때문에 현실적인 성취를 이룰 수 있는 가능성이 그만큼 높아진다. 그뿐만 아니라 성취동기가 강한 사람은 원하는 목표를 이루기 위한 지향적 동기가 강하며 더불어 현재의 고통을 벗어나기 위한 회피적 동기도 아주 강하다. 이러한 지향적 동기와 회피적 동기가 높은 사람은 목표와 과재에 대한 내적동기가 강하기 때문에 자신의 자원과 에너지를 한 곳에 일치시키는 초점 맞추기와 노력의 강도가 높아진다. 그리고 성취동기가 높은 사람은 자신의 목적을 달성할 수 있도록 매일의 생활을 조직화하고 효율..
멘탈 훈련의 유의사항
모든 스포츠는 멘탈 스포츠이기 때문에 멘탈의 영향을 받지 않는 스포츠는 존재하지 않는다. 스포츠가 과학화되고 체력과 기술이 발전되면서 멘탈이 차지하는 비중이 점점 더 높아지고 있다. 운동선수의 체력과 기술을 향상할 수 있는 다양한 방법과 기술들이 발전되면서 신체적인 능력과 기술 수준은 어느 정도 평준화되고 있기 때문에 멘탈이 차지하는 비중이 더 강조되고 있는 것이다. 체력과 기술, 전술 등을 종합적으로 통합하여 완벽한 수행을 할 수 있게 조절, 통제하는 것은 결국 멘탈 상태에 영향을 받을 수밖에 없기 때문에 체계적인 멘탈 훈련이 중요하다. 멘탈 훈련이 선수의 운동수행과 경기력 향상에 도움이 된다는 사실을 모르는 코치와 선수는 없다. 하지만 스포츠 현장에서 코치와 선수가 멘탈 훈련을 체계적으로 실시할 수 ..