전용 신경회로 만들기
반복학습 단순한 영어단어나 수학공식과 같이 의미기억으로 남게 되는 대부분의 반복학습은 열심히 하는 만큼 그와 비례하여 원하는 성과를 얻게 된다. 그리고 운동선수도 단순한 동작이나 기술 같은 경우 열심히 반복 훈련하는 것만큼의 보상이 주어지기 때문이다. 이처럼 운동학습에서의 반복적인 기술과 동작 연습은 관련된 전용신경회로를 구축하여 영구적인 기억을 만드는 것까지는 절대적인 사실일 수도 있다. 하지만 반드시 전체적인 운동수행과 경기력을 향상하는데 효과적일 수 있는 영구기억이 되는지는 또 다른 이야기이다. 운동수행은 신체와 심리, 생리적인 조건들이 상호 유기적인 협업을 통해 통합된 전체성을 완성하여 과제수행에 적합한 자원과 에너지를 선택하고 동원하여야 하기 때문이다. 만약 수많은 반복 훈련을 했어도 어느 한 ..
자기 결정이론의 핵심 유능감과 자기 개념
운동선수가 자기 자신의 능력이나 존재에 대해 어떻게 생각하고 느끼는가에 따라 유능감과 자기 개념이 만들어진다. 유능감은 선수가 자신에 대한 평가 혹은 지각인 통합적 자기 개념으로 자신의 능력과 수행에 대한 자신감이며 선수의 긍정적인 신념체계를 형성하여 모든 성취결과를 창조하는 시작이 된다. 에드워드 데시와 리처드 라이언이 1970년대에 제시한 '자기 결정이론'은 인간의 가장 기본적인 욕구는 자율성이며 외적동기보다는 스스로 결정한 자발적 선택이 더 큰 힘을 발휘한다는 이론이다. 즉 내적동기에 의해 스스로 동기가 유발된 선수가 주어진 일이나 과제, 기술, 동작, 운동수행에 더 몰입하고 만족감을 얻으며 그것을 잘 수행할 가능성이 높아진다는 것이다. 자기 결정이론의 핵심 인간의 동기를 뒷받침하는 세 가지 중요한..
신념이 결과를 창조한다
성공신념 운동선수는 성공신념과 활력신념을 가져야 한다. 그 이유는 선수가 어떤 신념을 가지고 있느냐에 따라 훈련과 경기에 임하는 자신의 상태가 달라지기 때문이다. 선수는 자신의 목표가 반드시 성취된다는 성공신념을 가지게 될 때 목표에 더 가까이 다가가게 된다. 스포츠는 특정한 목표를 성취하기 위해 자신이 가진 자원뿐만 아니라 동료나 코치, 상대 선수, 환경적 자원까지 활용할 수 있는 능력을 가지고 있어야 한다. 이러한 통합된 자원을 충분히 활용하기 위해서는 선수가 자기 자신에 대한 라포를 바탕으로 '할 수 있다'는 성공신념을 갖는 것이 가장 중요하다. 인간의 뇌는 그 무엇이든 반복해서 생각과 느낌, 말, 행동을 하게 되면 그것을 사실로 받아들이고 믿음을 만들어 스스로 그 믿음에 통제당하며 믿음을 현실로 ..